STYRKETRENING

 

Med bedre styrke og kraft vil du kunne løpe raskere, hoppe høyere, stoppe og endre retning  raskere, finte bedre og kaste og takle hardere. Sterkere spillere unngår i mindre grad  fall i prestasjon utover i omgangene og kampen, og henter seg også inn raskere etter kamp og føler seg mindre slitne. Siden de restituerer raskere er det ingen overraskelse at styrketrening også har en skadeforebyggende effekt.

Med Håndballfysio vil du lære om fordelene med styrketrening for håndballspillere, hvordan styrketrening gjøres håndballspesifikt, hvorfor styrketrening er viktig for å forebygge skader og få forslag til hvordan en ukeplan kan se ut.

I dette programmet får du 3 økter pr uke i 6 uker.  Øktene inkluderer styrketrening i form av hypertrofi, maks styrke og eksplosiv styrke samt core trening. Dette kommer i tillegg til din håndballtrening.

 

Skjermbilde 2020-05-31 kl. 20.41.40.png

NYBEGYNNER

6 uker 

Program for deg som er 14 år eller eldre, eller  har liten erfaring med styrketrening. Varierte øvelser slik at du i løpet av disse 6 ukene vil føle deg sterkere, raskere og mer eksplosiv. Vårt mål er å lære deg mer om fyisk trening. 

6 uker individuell oppfølging

Les og lær om styrketrening

Skreddersydd treningsprogram

Personling iOS/Android app: 
> Ta med deg treningen der du der
> Alle planer tilgjengelig i appen
> Videodemonstrasjon av øvelser

> Chat med treneren din

> Loggfør treningen din
> Ukesrapportering

> Grafisk fremstilling av fremgang og treningsprogresjon

Kr 600

Skjermbilde 2020-05-31 kl. 20.42.26.png

AVANSERT

6 uker

Program for deg som har erfaring med styrketrening. For å bli sterkere og raskere og samtidig unngå skader, er det veldig viktig med systematisk og periodisert styrketrening. I en hektisk treningshverdag er det viktig at styrketreningen er effektiv, målrettet og tidsbesparende. Dette skal vi hjelpe deg med!

6 uker individuell oppfølging

Les og lær om styrketrening

Skreddersydd treningsprogram

Personling iOS/Android app: 
> Ta med deg treningen der du der
> Alle planer tilgjengelig i appen
> Videodemonstrasjon av øvelser

> Chat med treneren din

> Loggfør treningen din
> Ukesrapportering

> Grafisk fremstilling av fremgang og treningsprogresjon

Kr 900