Få innføring i hvordan du restituerer optimalt
Restitusjon i idrettssammenheng består av mange komponenter, men enkelt sagt betyr kroppens evne til reparasjon og gjenoppbygging. Vi ønsker å få kroppen tilbake til ”normalen”.
Kroppen vår består av mange fysiologiske systemer som blir påvirket av trening og kroppen styrer i stor grad disse systemene selv. Men vi kan være med å påvirke noen av de ved blant annet å sørge for god ernæring, god væskebalanse og nok hvile etter trening. Dette vil gjøre restitusjonen så rask og optimal som mulig.
Overvåking av treningsbelastning
Det er viktig å ha en måte å overvåke treningsbelastningen din på gjennom hele sesongen. Ved å gjøre dette vil du kunne dokumentere fremgangen din, men også se når du trenger å legge inn mer hvile, når du muligens har høyere risiko for skade eller trenger noe variasjon i treningen din.
Kontakt oss for å få dette helt gratis!
BELASTNING +
RESTITUSJON
Les og lær om restitusjon
Praktiske tips om hvordan du bør restituere
Få excel dokument hvor du kan registrere belastningen din.
Personling iOS/Android app:
> Ta med deg treningen der du der
> Alle planer tilgjengelig i appen
> Videodemonstrasjon av øvelser
> Chat med treneren din
> Loggfør treningen din
> Ukesrapportering
> Grafisk fremstilling av fremgang og treningsprogresjon